Vitamina E para quedar embarazada: descubre su beneficios y cómo tomarla

Intentar concebir puede ser todo un reto para las parejas. Sin embargo, hay varias formas de aumentar las posibilidades de quedarse embarazada, entre ellas tomar suplementos como la vitamina E.

La vitamina E es un nutriente esencial que puede potenciar la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. En este artículo, exploraremos los beneficios de la vitamina E para quedarse embarazada y cómo tomarla.

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¿Qué es la vitamina E?

La vitamina E es un nutriente liposoluble que actúa como antioxidante para proteger las células del daño causado por los radicales libres. También desempeña un papel crucial en el mantenimiento de la salud de la piel, los ojos y el sistema inmunitario. La vitamina E existe en ocho formas diferentes, pero el alfa-tocoferol es la forma más activa en el cuerpo humano.

¿Cómo mejora la fertilidad la vitamina E?

Se ha demostrado que la vitamina E mejora la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. En los hombres, aumenta el recuento, la movilidad y la morfología de los espermatozoides, lo que se traduce en mayores posibilidades de fecundar un óvulo. En las mujeres, la vitamina E favorece el crecimiento de óvulos sanos y el desarrollo del revestimiento uterino, aumentando las posibilidades de un embarazo satisfactorio.

Beneficios de la vitamina E para quedarse embarazada

Aquí tienes algunos beneficios de incluir la vitamina E en tu régimen de fertilidad:

1. Aumenta la fertilidad en los hombres

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Aumenta la fertilidad en los hombres

Los estudios han descubierto que tomar suplementos de vitamina E puede mejorar la calidad del semen en los hombres.

Aumenta el recuento, la movilidad y la morfología de los espermatozoides, lo que aumenta las probabilidades de fecundar un óvulo.

2. Mejora la salud de los óvulos en las mujeres

La vitamina E favorece el crecimiento de óvulos sanos y el desarrollo del revestimiento uterino, aumentando así las probabilidades de éxito del embarazo.

3. Reduce el riesgo de aborto

La vitamina E tiene propiedades antioxidantes que ayudan a proteger al embrión en desarrollo del estrés oxidativo, reduciendo el riesgo de aborto.

4. Mejora los desequilibrios hormonales

Se ha demostrado que la vitamina E mejora los desequilibrios hormonales en las mujeres, incluido el SOP (síndrome de ovario poliquístico), que es una de las principales causas de infertilidad.

Cómo tomar vitamina E para la fertilidad

La cantidad diaria recomendada (CDR) de vitamina E es de 15 mg al día. Sin embargo, cuando se toma vitamina E para la fertilidad, se requiere una dosis mayor.

La dosis óptima para los hombres es de 200-400 mg al día, mientras que para las mujeres es de 400-800 mg al día. Lo mejor es tomar un suplemento para asegurar la dosis adecuada.

La mejor forma de obtener vitamina E es a través de la dieta. Entre los alimentos ricos en vitamina E están los frutos secos y las semillas, los aceites vegetales, las espinacas, el brécol y los aguacates.

Sin embargo, se recomienda tomar suplementos de vitamina E para alcanzar la dosis necesaria para la fertilidad. Busca suplementos de vitamina E con tocoferoles mixtos, que son la forma más beneficiosa de vitamina E.

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Conclusión

La vitamina E es un nutriente vital que puede mejorar significativamente la fertilidad tanto en hombres como en mujeres. Incorporar la vitamina E a tu régimen de fertilidad puede aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada y reducir el riesgo de aborto. Recuerda solo tomar suplementos de alta calidad que recomendados por expertos.

Tomando los suplementos adecuados, siguiendo una dieta sana y llevando un estilo de vida saludable, puedes mejorar tus posibilidades de concebir y formar una familia.

La vitamina E es un nutriente vital, tanto para el hombre como para la mujer.