Flavonoides: cómo ayudan en la prevención del cáncer de mama

El cáncer de mama es una gran preocupación en el mundo actual. Es una forma común de cáncer que afecta a las mujeres de todo el mundo. Una de las mejores formas de prevenir el cáncer es seguir una dieta y un estilo de vida saludables.

Se cree que los flavonoides, que son compuestos naturales presentes en frutas, verduras y otros alimentos de origen vegetal, ayudan a prevenir el cáncer de mama. En este artículo hablaremos de los beneficios de los flavonoides en la prevención del cáncer de mama.

flavonoides y cáncer de mama

¿Qué son los flavonoides?

Los flavonoides son un grupo de fitonutrientes que se encuentran en las plantas. Son los responsables de dar a las frutas y verduras sus vibrantes colores. Los flavonoides son conocidos por sus propiedades antioxidantes y se cree que tienen efectos antiinflamatorios y anticancerígenos. Existen más de 6.000 variedades distintas de flavonoides, pero los más estudiados son la quercetina, el kaempferol y la miricetina.

¿Cómo previenen los flavonoides el cáncer de mama?

Los flavonoides actúan de varias formas para ayudar a prevenir el cáncer de mama. Se ha demostrado que

flavonoides y cáncer de mama
  • Inhiben el crecimiento de las células cancerosas
  • Promueven la muerte celular de las células cancerosas
  • Reducen el estrés oxidativo
  • Reducen la inflamación
  • Interfieren con el metabolismo de los estrógenos

Tipos de flavonoides

Diferentes tipos de flavonoides tienen diferentes beneficios para la prevención del cáncer de mama.

Quercetina

La quercetina es un flavonoide que se encuentra en manzanas, uvas, bayas, cebollas y brécol. Se ha demostrado que reduce el riesgo de cáncer de mama al inhibir el crecimiento de células cancerosas y reducir la inflamación.

Kaempferol

El kaempferol es un flavonoide que se encuentra en la col rizada, las espinacas y el brócoli. Se ha demostrado que tiene efectos anticancerígenos, ya que inhibe el crecimiento de las células cancerosas y favorece su muerte.

Miricetina

La miricetina es un flavonoide que se encuentra en las bayas, las uvas, las cebollas y el té verde. Se ha demostrado que reduce el riesgo de cáncer de mama al inhibir el crecimiento de células cancerosas, reducir la inflamación e interferir en el metabolismo del estrógeno.

Cómo incorporar flavonoides a tu dieta

La mejor forma de obtener flavonoides es seguir una dieta muy rica en frutas y verduras. Intenta comer todos los día una variedad de frutas y verduras de colores para obtener distintos tipos de flavonoides.

Algunos alimentos ricos en flavonoides son:

  • Manzanas
  • Frutas (fresas, arándanos, frambuesas)
  • Uvas
  • Brócoli
  • Col rizada
  • Espinacas
  • Cebollas
  • Té verde
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Suplementos

Tomar suplementos de flavonoides puede ser importante debido a los numerosos beneficios que brindan a nuestra salud. Aunque teóricamente es posible obtener flavonoides a través de la dieta, los suplementos pueden ser una opción mas conveniente para garantizar una ingesta adecuada. Antes de comenzar a tomar suplementos de flavonoides, es aconsejable asegurarse de que se toman suplementos de alta calidad.

Conclusión

Los flavonoides son compuestos naturales presentes en muchos alimentos vegetales. Se ha demostrado que tienen efectos anticancerígenos y se cree que ayudan a prevenir el cáncer de mama. Al incorporar a tu dieta una variedad de frutas y verduras de colores, puedes obtener los beneficios de distintos tipos de flavonoides. Así que asegúrate de añadir estos alimentos anticancerígenos a tu dieta diaria para mantenerte sano.